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给小孩护眼可以吃什么?吃什么对小孩眼睛好?[图]

发布时间:2019-10-12 23:14:08

随着科技的发展,电子产品越来越多,很多小孩子都喜欢玩手机,还有一些幼儿喜欢看动画片。动画人物特别吸引小孩,在家里可以连着看很长时间。因此,家长们要注意保护小孩子的眼睛。我们平时可以给小孩吃些什么来保护他们的眼睛呢?

1、补充眼睛营养素

1. 阿尔法亚麻酸

阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

在孕期,准妈妈就要注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外,每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

2. 维生素A

人如果缺乏维生素A,就会出现夜盲症。维生素A它是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中。

专家建议:每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量。

3. 牛磺酸

牛磺酸能提高视觉机能,促进视网膜的发育,牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器的发育,改善视功能。而牛磺酸婴儿体内合成能力较差,需靠供应。

所以,准妈妈在孕期的后四个月,每天最佳补充量为20mg。

4. 维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。

维生素B可以通过食物补充,只要食用内脏50~100克,就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。

2、小孩护眼方法

1. 熨目:让孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速捂在双眼上,这时眼睛会感到一股暖流,这样反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

2. 浴目:用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼,每天1~2次,每次5分钟左右,可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水变温后再以药水洗眼,有清热明目的功效。

3. 做眼保健操:让孩子养成做眼保健操的习惯,在用眼一定时间后,要让孩子远眺,让眼睛休息一会。

4. 关灯睡觉:有医学研究指出,婴幼儿睡眠时不关灯,会增加其患近视眼的可能性。无论孩子多大,睡觉时一定要关灯,如果实在需要有亮光,可以买个不刺眼的小夜灯放床头。

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